らくちんダイエット♪

 いらっしゃいませ✨
京都伏見の小顔矯正･痩身エステサロン mintの
ゆみです🙂
 
 こたつのしまうタイミングをいつも逃して『まだ出してんの！？』と言われる季節ですね。

(私だけか)

暖かくなってきてシャワーだけで済ませてしまう日も多くなってきませんか？

運動もめんどくさーい！となっている方はぜひお風呂に浸かってらくちんダイエットをやってみてください！！

体を温めることはカロリー消費以外に、基礎代謝を上げて太りにくくするのはもちろん、汗もたくさん出るので老廃物を排出してお肌もつるつる、むくみも改善されますので美容にもうれしい効果があります！

脱水症状にならないように入浴前にコップ1杯程の常温のお水を飲んでおいてくださいね。

ちなみに

41〜42度位お湯の温度で入浴すると肩こりや腰痛、冷えなども改善しやすいです。

疲れをなんとか回復したい！という方は42度以上がおすすめです。

そしてらくちんダイエットしたい方はこれ✨

高温反復入浴法

41〜42度くらいの熱めの風呂に短時間入っては休憩、入っては休憩を繰り返す入浴法です🛁

短時間でカロリー消費が大きいのです♡

方法は？

もちろん水分しっかりとってからですよ！

1    かけ湯をする

2    胸までつかる（約1分）

3    肩までつかる（約3分）

4    3分休憩

5   肩までつかる（約3分）

6    3分休憩

7    肩までつかる（約3分）

ただ、この入浴法は交感神経が活動することやカロリー消費が大きいので生理前や高血圧の方、妊婦さんは向いていない入浴法なのでお気をつけください。

これならできそうですよね〜♪

運動は苦手！めんどうだけど痩せやすくしたい！！の方はぜひ無理のないように、今日にでもやってみて下さい🛀

ありがとうございました✧︎

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