ストレスの種類

ストレス

よくストレスたまってるとか、ストレスあるわぁ〜と言ってる【ストレス】
色々種類に分けられるのはご存知ですか？？

まず大きく【身体的ストレス】と【精神的ストレス】の2種類にわかれます。

身体的ストレス

身体的ストレスは(外からの刺激)と(内側からの刺激)があります。

外からの刺激は、紫外線や細菌花粉･騒音･空気汚染･病気や怪我のような自らではなく外的要因の刺激です。

内側からの刺激は生活関係の睡眠や栄養不足だったりのこと。

精神的ストレス

精神的ストレスは(社会的ストレス)と(心理的ストレス)にわけられます。

社会的ストレスは名前の通り仕事での事や学校、家庭や人間関係での刺激。

心理的ストレスは死別や離婚などの不安な気持ちなどからくること。

元々人間の体にはストレス反応を起こしにくいように対応する働きはあるのですが、自分の意思でコントロールできない所から体調や気分に変化が出たりします。

ストレスと上手く付き合うために

ストレスの種類がわかったらそれに対してどう対策してやわらげるか？を1度そのストレスたちに向き合ってどうしていくかを考えてもいいですね。

例えば

身体的ストレス(外的)……ヘルニアで腰が痛い
どうする？……定期的に正しい運動や治療にいく

身体的ストレス(内的)……睡眠不足
どうする？……仕事で難しいけど週に3回は12時に寝る

精神的ストレス(社会)……家事と育児疲れ
どうする？……月1回大好きなゲームをする時間をつくる

精神的ストレス(心理)……将来への不安
どうする？……やりたいことや趣味を書き出して出来ることリストを書き出す

など、自分だけのストレス対処法を考えてみましょう！分かっていても何がストレスなのか、どうする対策があるのかを目で見て確認する事は大切です。
書き出して整理整頓するだけでも少し楽になるかもしれませんね。

その中に「エステサロンmintへ行く」を作っていだくとめちゃくちゃに嬉しいです💝

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エステサロンmint

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