食事 de エイジングケア

こんにちは！京都伏見の小顔矯正・瘦身エステサロンmintのゆみです！

毎日食べている食べ物。
何を食べているかで身体は変わってきます。
健康やダイエットで食事内容を気にかけておられる方は多いと思います。
しかし、エイジングケアで（さて、食事を整えようか）とはあまりならないですよね…？

食事でのエイジングケア

エイジングケアをしたいと思うと、まず化粧品を変えたりサプリメントを選んだりする方が多いと思います。
もちろん、抗酸化作用や抗糖化作用のスキンケアはたくさんありますし、エイジングケアをしたいと思うのでしたらエイジング効果が期待っできるスキンケア使用もおススメします✨

そして、毎日食べている食事の内容は老化とかなりの関係があるんですよ～！
【抗酸化】【抗糖化】の作用がある食材を摂るか摂らないかで、老化のスピードは変わってくるのです。

【酸化】【糖化】

酸化。化粧品のビューティーアドバイザー時代にはよくお客様に（お肌が酸化すると…）とお話ししていました。
酸化ってなんなん？
ある物質が酸素とくっつくことです。くっつくとどうなるか、よく例えるのは切ったリンゴをラップもせずにそのまま放置しておくと切ったところが茶色くなりますよね？金属も錆びてきます。キッチンに飛び散った油もそのままにしておくと茶色くなりますよね。それです。

体内に取り込まれた酸素の一部が活性酸素になり、細胞に結び付くと細胞の働きを鈍らせて老化が早まりしわやたるみの原因になります。


糖化。じゃ、糖化ってなんなん？
体内の余分な糖分がタンパク質と結び付いて、タンパク質が変化し劣化して、老化物資を生成されます。
炭水化物や甘いものをたくさんとりすぎるとそうなってしまいます。
例えば食パンを焼く前は白くてきれいな色ですよね？トーストするとこんがりと色づきます。このおいしそうなこんがり色が糖化することによって起こる変化なのです。
パンの材料の小麦粉や砂糖などに含まれる糖質とタンパク質が過熱されたことによりできるものがこんがりの正体です。お肌ではしみやくすみの原因になります。

じゃあ、どうしたらいいの？

それは【抗酸化】と【抗糖化】の力を高めるのです。
抗酸化物質や抗糖化物質を含む食べ物を摂取することが効果的なのです！

スーパーで売っている食材なのですぐ取り入れられます☆
食事の最初に野菜や食物繊維を先に食べるもいいですよ！

あと、オイル

質の良いオイルを摂る✊
なんか油って敵なイメージがありますが、良質のオイルは免疫力を高めたり、お肌の水分バランスを整えることもしてくれる友達なのです。（友達…）

バターや動物性の油は摂りすぎるとコレステロール値を上昇させてしまうので、
魚や植物からできている油で、中性脂肪やコレステロールの調整をしてくれる（不飽和脂肪酸）のオイルがおすすめ！！

まとめ

以上です。
エイジングケアはまず、毎日の食べ物から見直すのもいいですよ。
エイジングケアだけでなく、健康やダイエットにつながるので本当に体内がスッキリして変わっていくのがわかりますよ～♡

2021年！エイジングケアとして食べ物点検スタートしてみませんか？

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